“Pesquisadores da Emma Colchões dão dicas de
como os turistas podem dormir melhor”
Como o destino de viagem pode
impactar o sono? Mar, montanhas, locais em meio à natureza: quais são as
melhores opções quando se trata de melhorar o sono e mesmo a saúde?
Em geral, viajar, seja nas
férias ou a negócios, nos obriga a mudar nossas rotinas. Alteramos nossos
horários de alimentação, o ritmo em que exercemos nossas atividades e, claro,
nossos hábitos de sono. Trata-se, portanto, de um período de adaptação que pode
não ser tão fácil quanto gostaríamos, mas que nos dá uma janela de oportunidade
para tentarmos mudar hábitos menos positivos e implementarmos rotinas mais
benéficas à nossa saúde e bem-estar.
Alguns destinos de viagem
facilitam especialmente a boa qualidade do sono. Onde estão esses lugares e
quais características possuem que se relacionam a um bom sono?
A equipe de pesquisadores
da Emma
Colchões relacionou as características de alguns tipos de destinos
e explica como cada turista pode se beneficiar delas no que diz respeito ao
sono.
No entanto, a equipe de pesquisadores ressalta que apesar de alguns destinos promoverem um melhor descanso noturno, o realmente faz diferença para noites bem dormidas é ter produtos de qualidade que nos proporcionam um bom sono, como colchões, travesseiros, e até mesmo itens acessórios, tais quais lençóis e roupas de cama, protetores de colchão, ou travesseiros, entre outros.
Já as montanhas parecem
prejudicar o descanso de quem não está acostumado a elas. "Uma boa opção é
levar consigo itens que tragam conforto e segurança e diminuam os impactos da
mudança de rotina, como travesseiros. Afinal a altura do travesseiro impacta
diretamente no alinhamento da coluna podendo causar desconforto e até mesmo
dores”, explica, a psicóloga
especializada em terapia cognitiva comportamental para insônia da Emma
Colchões, Theresa Schnorbach.
Por que destinos à beira-mar podem ser mais propícios a um bom sono?
Outro componente em abundância
no ar próximo ao mar é o iodo, essencial para o bom funcionamento da glândula
tireoide. Muitos estudos científicos mostraram uma ligação dupla entre o mau
funcionamento da tireoide e o sono insalubre.
Viagem, um período para deixar a natureza nos curar
Uma viagem pode ser o momento
ideal para estar em contato com a natureza, dar um reset no relógio interno e
deixá-lo sincronizar-se com os ciclos naturais do corpo.
Presos em nossas rotinas diárias, raramente percebemos o quão pouco vivenciamos a natureza. No entanto, isso é crucial para a nossa saúde, tanto mental quanto física. Não devemos supor que o tipo de estilo de vida que o homem moderno adotou, longe do verde e da natureza, seja o único possível.
Tempo ao ar livre pode proporcionar melhora do sono
Pesquisas apontam que uma
semana na natureza redefine o "relógio" do corpo, que então fica mais
sintonizado com os ciclos naturais de luz e escuridão. Isso resulta em melhora
e maior duração do sono. O problema central é que, em nossa sociedade, temos
que seguir padrões que são quase totalmente alheios aos ciclos naturais. Um dos
mais notórios é a nossa forte exposição à luz artificial, o que afeta
negativamente o nosso sono. Nossos ancestrais provavelmente seguiram a
alternância natural entre dia e noite, indo para a cama mais cedo, quando
estava escuro e frio, e se levantando com o sol, quando as temperaturas começam
a subir. Mas esse comportamento não é comum hoje, com a maioria das pessoas
fazendo poucas atividades ao ar livre e ficando acordadas até tarde, graças às
luzes artificiais. Estar exposto à luz e temperatura da natureza pode nos
ajudar a entender nosso ritmo natural. Locais com mais natureza podem ser bons
destinos para entrarmos em sintonia com nosso relógio interior – e até aplicar
esse comportamento no dia a dia.
O verão, por exemplo, é um
ótimo momento para reconhecermos nossas inclinações individuais, repensarmos
nossas rotinas diárias e ajustarmos nosso horário de sono para,
consequentemente, melhorarmos nosso bem-estar.
Existem tipos de destinos que
podem ser inspirações para criarmos bons hábitos. É possível a cada turista
aprender ao passar algum tempo em zonas marítimas e respirando o ar fresco à
beira-mar ou acampando na natureza, entrando em sincronia com seus relógios
internos novamente.
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fotos divulgação
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